4 dicas para dormir melhor
- Dra. Kécia Amorim
- 18 de ago. de 2021
- 1 min de leitura
Dormir bem ajuda a controlar sua pressão arterial. Caso você tenha dificuldade para dormir, fique atento a essas 4 dicas:
1 - Beba café apenas de manhã
A cafeína é um estimulante que pode atrapalhar seu sono. Ela também está presente em chá, chocolate e energéticos.
2 - Cuidado com o cochilo da tarde
Quanto mais longa a soneca, pior para o sono da noite. Não ultrapasse 40 minutos.
3 - Reduza o uso de telas à noite
Fique longe do celular por pelo menos 2 horas antes de dormir.
4 - Descubra se você ronca
O ronco pode fazer parte da “apneia obstrutiva do sono”, uma doença associada à pressão alta e arritmias.
- Se está tendo dificuldade para dormir, ler à noite pode ajudar a induzir o sono.
- Outra dica importante é praticar exercícios físicos diariamente, de preferência antes das 21hs. - Usar óleos essenciais relaxantes, como a lavanda, pode ser uma estratégia interessante.
- Manter o silêncio e o conforto com ambientes mais escuros também é indicado. Se você for hipertenso e tiver insônia precisa de orientação médica.
Cuide de você, cuide do seu coração, tenha um cardiologista de confiança.
Dra. Kécia Amorim
Médica Cardiologista
CRM GO 13874
RQE 10821
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